卧推练什么肌肉

　　体育和健身的新项目很多，在人体中不同的健身锻炼是不同的。推动是非常常见的肌肉训练。在Beckoss培训的情况下，许多肌肉和植物壮根素们的一般人体的骨骼正在参与其中。但是对于替补席，它主要是为了肌肉的肌肉。对于普通人，很少有人大师，详细解释浮渣培训的地方的肌肉。

　　促进了哪些肌肉？

　　台凳最重要的是推动胸部肌肉。

　　面包纤维是一种复合姿势，健身运动中使用的肌肉更多。关键锻造位置是肌肉，三头肌和三角肌，特别是在肌肉的一部分中，它具有非常好的锻造实际效果。等效位置是飞行员肌肉，二头肌，前锯肌肉和上臂肌肉组。

　　有多少医生呢？

　　床推推通常每天3-8组，每组都是8-12，初学者可以做5组，每组5，本集团之间的工作时间为30-60秒。实际组和数量，可以根据个人情况适当调整，净重越大，会有更少的事情。

　　面包推过几天面包推通常三天一次，并且不必超过一周。

　　肌肉运动需要一段时间来进行休息修复，肌肉可以得到改善。如果没有足够的休息，然后肌肉会削弱。板凳推动运动的肌肉一般需要72小时的时间表，所以，替补席在植物壮根素可以做之前三天三天。

　　除了，人体是聪明的，肌肉也在循环，长期非培训，人体会觉得没有必要这么多肌肉。此外，肌肉将致力于它。好久没有训练，下一次培训的实际效果也将减少。所以，最好不要超过一周。

　　面包推净重各种合适板凳推动的净重，它基于自己的能级决策。在干净，培训师的最大推送频率可以继续处理称为RM。

　　增加能量的净重最合适的增加较大肌肉能量的净重：在这个净重，培训师的最大床上用品可以继续为1-4，1-4rm。这个净重非常大。适用体育健身优秀人员，没有新手训练。

　　经典培训的净重适当增加肌肉量和能量的净重：在这个净重，培训师的最大床上用品可以继续为6-12。6-12RM。它是一种更经典且宽的净重，它也是人的净重。困难是适中的，有效性是显着的。

　　最合适的发起者的净重适当增加肌肉耐力的净重：在净重，培训师的最大床上用品可以继续为16-20，16-20rm。这种净重非常适合初学者进行培训。在这个净重，来逐渐地塑造适当的姿势和姿势的自制力量。慢慢增加能量。能量得到改善后，将进行经典培训能量的培训。

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