万万没想到，最补血的不是红枣，而是它！

为什么突然变得容易生病，食欲不振，弯腰起身，感觉发呆甚至打转？植物壮根素发现脸很苍白，头发也很容易脱落。许多垂直冲在钉子上？为什么总植物壮根素在吃药，慢性病还没看出来，为什么总是不烦，头晕，不生气？

这种症状指向一个问题:贫血。贫血是一种很常见的疾病，尤其是中老年人吸收消化能力差，更容易贫血。当严重贫血时，也很容易有早衰、法华早衰、更年期早衰。

但是据说补血的时候，大多数人都会想到红枣，其实这种想法是错误的。前十名根本不是红枣。

第十名

动物肝脏

动物肝脏含有丰富的铁，是理想的补血食物之一。它可以混合，煮，煮汤，建议和绿色蔬菜。年轻人每周吃2-3次，每次10-30克，半个月或半个月以上吃一次。

第九名

菠菜

菠菜富含铁，但一些专家认为菠菜中的铁不容易被人体吸收。菠菜的血与其丰富的滚子、维生素c有关，胡萝卜素可用于治疗夜盲症，并能调节细胞的功能，有利于各种出血。

维生素是还原剂，可以将体内的三价铁还原成二价铁，便于人体吸收。对贫血有一定的治疗作用。

血腥的血

鸡肉

老鸡能温补肝肾，延缓衰老，强健骨骼，并对月经有很好的改善作用，女性缺铁性贫血也有所改善。

血腥的血第七名

干龙眼肉

这种血淋淋的食物在民间很有名，一般家庭应该血淋淋的它绝对是首选，它含有非常丰富的铁。此外，它还含有大量丰富的维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。，对健忘、心悸、神经衰弱等有很好的治疗作用。

血腥之血第六名

紫油菜

紫葡萄是一种很好的血腥水果。葡萄晒干后，每100克铁的含量为9.1毫克。而且葡萄在晒太阳期间保留了葡萄皮(葡萄的营养成分远高于果肉)，这也有利于葡萄干中一些稳定的营养成分，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化剂。物质等。

血液第五名

莲藕

生殖器温柔，新鲜，止血，熟血。莲藕，吃着吃着可以清凉血脉，止血，熟了可以健脾养胃，养血。口腔出血的患者在紧急情况下会出现新鲜的生果汁，并且会迅速止血。女人吃莲藕有好处，但是月经期间，月经期间就没什么吃莲藕的了。糖尿病患者不宜煮着吃莲藕或面粉。

第四名

黑枣

干枣是最提倡的黑枣和糖果，它们的百克铁含量在3.7-3.9毫克之间，也是补血食品中的好产品。干枣还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子。吸收的一个重要因素，使身体吸收的铁不足一半。但是，干枣含有丰富的膳食纤维，处境不利，所以不适宜每天食用，而且最好是煲汤、煮粥。

血腥血腥第三名

桑树

桑葚干是水果及其制品中含铁量最丰富的，每100克含42.5毫克，无愧于水果中“血性水果”的称号。一般建议用桑葚干粥，一碗桑葚不仅可以带血，还可以小心，但是孕妇可以用。

血腥的血第二名

黑芝麻

有一个简单的秘密，黑红色的食物更有功效。黑色食物进入肾脏，有助于肾脏胫骨。肾藏，体香，出血，因此，血也在肾中。至于红色食物，理论来源于“形补，色补”。

芝麻入肝、肾、肺、脾食用芝麻，可促进肾血、肝血和脾样血的功能。

首先是血腥

当归

当其回归肝、心、脾、大肠时，通过长期的临床观察，中医早已明确，主要功能如补血和缓解，而肠不足。清代《本草纲目》中说:“当归是血家必备之药& hellip& hellip是对滋养的需求。”如果分开，当它长的时候，它比血液长，尾巴比血液循环长。

十大植物血液成分

血液中的第一个地方实际上是当归。如果觉得自己惹了麻烦，会推荐十种可以补血的新鲜果蔬，不仅有多种营养成分，还有易吸收的优点。

一

红枣

虽然前十名没有红枣，但不可否认的是，红枣是可以补血的优秀水果，但单就吃红枣来补血来说，补血的效果不是很好，它可能会引起胀气和腹泻。建议搭配一些桂圆或浸泡、泡茶等。，可以增加补血的效果。

2

龙眼

血果之王& Mdash& mdash桂圆，甘，温，心，脾。作用:补心补血，戒骄戒躁。Ib掌，失眠，健忘等。湿证，完好，气，胃，满胃，而且吃得越来越少。

除了富含铁，桂圆肉还含有维生素A、B等。，同时补血还可以治疗健忘、心悸和失眠。龙眼汤、桂圆酒也是不错的血腥食物。

3

甘蔗

甘蔗是人们最喜欢的冬季水果之一，其中含有大量的铁、钙和锌等。人体必需的微量元素，其中铁的含量特别大，每公斤有9毫克，水果中的水果，所以甘蔗是“水果之美。

四

荔枝

在血果中，荔枝的效果最好。荔枝补血，健脾温柔气。荔枝味，脾气，脾，肝。角色:补 补 养 养,生 津 止 渴，又气又痛。

5

葡萄柚

葡萄柚有健胃、润肺、补血、润肠、消食等作用。能促进伤口愈合，对脓毒性疾病有很好的辅助疗效。

6

番茄

硕果累累，富含胡萝卜素、维生素C和B族维生素。酸奶的蛋白质成分可以促进铁的吸收。

所以，用圣女果和酸奶榨出来的番茄酱油，是很好的内铁元素来源，可以有效补偿。

引诱

紫红色

含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血、增加血红蛋白含量和增加有氧能力、促进造血的功能。杏仁中含有的胡萝卜素比鸡蛋高2倍，能为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高身体免疫力，是“长寿菜”。

更重要的是，安利吉士中没有草酸，含钙的钙在铁进入人体后很容易被吸收。

8

卷心菜

富含叶酸，这是白菜类蔬菜的一大优势。因此，孕妇、贫血患者应多吃白菜，它也是重要的美容产品。

9

胡萝卜

胡萝卜是胡萝卜，日本人叫人参，胡萝卜富含维生素B、C和胡萝卜素。胡萝卜素对血液非常有益，用胡萝卜熬汤是补血的好方法。

10

红色蘑菇

红菇是一种野生的珍贵菌类，一种氨基酸，维生素B，D，还有相当的成分，它有补血的作用，特别适合产妇和贫血的人，而且它的味道不是蘑菇的味道香甜可口，可以增强身体的免疫力，有补养、抗肿瘤的技能。

4血淋淋的血重要提醒

第一，除了这些食物，豆制品、动物、鱼、虾、花生等。也有吃的，而且还可以多吃补血的，而且对于维生素C更有帮助，对于补血有一定的帮助，因为维生素C可以帮助铁的转化和利用。

第二，贫血的第一个原因是缺铁的治疗，贫血，不能依靠血液的保健品，例如，缺铁性贫血，就要进行补铁，而不是简单地吃了一些带血的保健品，这对于治疗贫血来说并不大。

第三，喝茶要适量，否则很容易引起缺铁性贫血，因为茶叶中的多元醇，咖啡中的多酚会形成一种难以与铁溶解的盐，抑制铁的吸收。因此，女性喝咖啡和茶应该是合适的。

第四，乡亲们一直认为红糖水有很强的血液供应，其实不然。但红糖水可以及时补充微量元素和维生素，补充能量，增加血容量，维持正常代谢功能，延缓衰老。

富含叶酸，这是白菜类蔬菜的一大优势。因此，孕妇、贫血患者应多吃白菜，它也是重要的美容产品。 卷心菜 8 更重要的是，安利吉士中没有草酸，含钙的钙在铁进入人体后很容易被吸收。 含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血、增加血红蛋白含量和增加有氧能力、促进造血的功能。杏仁中含有的胡萝卜素比鸡蛋高2倍，能为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高身体免疫力，是“长寿菜”。 紫红色 引诱 所以，用圣女果和酸奶榨出来的番茄酱油，是很好的内铁元素来源，可以有效补偿。 硕果累累，富含胡萝卜素、维生素C和B族维生素。酸奶的蛋白质成分可以促进铁的吸收。 番茄 6 葡萄柚有健胃、润肺、补血、润肠、消食等作用。能促进伤口愈合，对脓毒性疾病有很好的辅助疗效。 葡萄柚 5 在血果中，荔枝的效果最好。荔枝补血，健脾温柔气。荔枝味，脾气，脾，肝。角色:补 补 养 养,生 津 止 渴，又气又痛。 荔枝 四 甘蔗是人们最喜欢的冬季水果之一，其中含有大量的铁、钙和锌等。人体必需的微量元素，其中铁的含量特别大，每公斤有9毫克，水果中的水果，所以甘蔗是“水果之美。 甘蔗 3 除了富含铁，桂圆肉还含有维生素A、B等。，同时补血还可以治疗健忘、心悸和失眠。龙眼汤、桂圆酒也是不错的血腥食物。

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