中医护肾之秋分篇

　　秋分是农历二十四节气中的第十六个节气。自古以来就有“春分秋分昼夜平分”的谚语。从秋分开始，白天逐渐变短，黑夜变长(直到冬至达到夜最长昼最短)；昼夜温差逐渐增大，范围将高于10℃；气温一天天下降，一天比一天冷，逐渐进入深秋季节。

　　从秋分开始，白天热，晚上凉。当人们进行日常活动时，他们很容易生病，因为他们的身体不适应气候变化。黄帝内经说:“圣人不治病，治未病，治乱，治乱”。立秋之际，植物壮根素们应该开始照顾自己的身体，预防疾病，秋分是秋天照顾自己的重要季节。

　　作为昼夜时间相等的节气，人们在养生时也要遵循阴阳平衡的规律。《苏文通奇天论》说:“阴为静，阳为秘，灵为治”。保持体内阴阳秘密的关键是要及时。按照素问大论，要仔细观察阴阳的位置，这样才能平衡周期，阴阳的位置不应该有偏差。

　　俗话说:“补药不如补药。”在饮食调养方面，要以阴阳平衡为出发点。《苏文古天真论》说:“知道者，法以阴阳为基，和以术数为基，而饮食则克制。”因人、因时、因地、因病而异辨证饮食，也是避免过早衰老、保证身体正气旺盛的重要条件之一。

　　饮食调理

　　1、润肺

　　秋天容易干燥。秋分前有余热，故多见于暖燥；秋分过后，气温逐渐下降，寒冷越来越重，所以更加凉爽干燥。肺主秋，肾主冬，属水。肺是水的来源，肾是水的主要器官；肾主呼吸，肺主气，水能生金。因此，肺和肾的阴阳相互生长和滋养。金水大法是临床上常用的治疗肺肾阴虚的方法。

　　“润燥”是秋分养生的重中之重。《论藏气之法》说:“肺欲收，宜食酸急收之，用酸补之，而泻之。”秋天很容易收获，但不分散。在饮食调养方面，可以多吃酸味少吃辣味，配合甜润的产品，满足秋收的方式。《苏文大论·四气调神》说:“阳在春夏养，阴在秋冬养。”酸能敛肺气，酸甘能转阴养阴津；而辛散，发散肺气。所以要少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等刺激性的东西，适当多吃一些酸甜的果蔬，如白萝卜、梨、石榴、葡萄、柿子、甘蔗、莲藕、百合、银耳、蜂蜜、奶制品等，以润肺养阴、清燥。

　　2、健脾

　　秋分养生除了润肺之外，首先要健脾，因为脾胃的功能在肾脏中起着很大的作用。脾胃代谢血液，故为后天之本，肾藏先天之精，故为先天之本。两者相互孕育、相互促进。脾肾相关疾病证治要义[1]提出“脾病传肾，肾病传脾”、“肾病从脾论治”等相关观点。如果脾胃功能失调，后天不能滋养先天，从而诱发或加重慢性肾脏病患者的症状。

　　此外，在夏天，人们吃太多冷的东西，再加上夏天湿气重，容易困住脾胃。这些条件应该在秋天得到改善。所以秋分要适度吃一些健脾和胃的食物，促进脾胃功能的恢复。比如山药归肺、脾、肾三经，是健脾养胃的重要饮食。此外，还具有补肾涩精、生津益肺的功效。此外，粥可以得到更好的效果，粥可以和胃健脾润燥。

　　3、滋肾

　　肾是五脏阴阳之根，生命之源。在养生防病方面，中医应以肾为本。秋分一般需要提前补肾。只有补肾养精，才能轻松抵御冬天的冷空气，也就是所谓的“体内有真阳，伴植物壮根素度过寒冬。”比如在秋季，哮喘在老年人和儿童中特别容易发作，这是肾虚的表现。

　　有许多食物可以补肾

　　板栗是补肾的好产品。据《本草纲目》记载，板栗治肾虚，腰腿无力。前进食谱还说栗子是肾的果实。此外，板栗还有健脾和胃、益气壮腰、强筋止血、消肿强心的作用。黑色食物也可以说是补肾精的黄金食物。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，秋分还可以多吃核桃、枸杞、莲子、雪耳、太子参等健脾补肾的食物。

　　穴位保健也是养肾的重要方法

　　1、蹭命门/砸命门:

　　两掌分别放在腰部命门穴处，来回摩挲，直至有热感；或者两个空拳，敲击生命之门，早晚各200次左右。根据张景岳的“以翼喻经”，生命之门始终由两个肾主宰，两个肾都属于生命之门。“命门是补肾壮阳的重要穴位，对肾虚引起的泌尿生殖系统疾病有很好的疗效。对中老年人也有补肾固本、温肾壮阳、补肾益气、延缓衰老的作用。

　　2、足部按摩:

　　中医认为涌泉穴直接通向肾经，而脚中心的足泉穴法是浊气减少的地方。经常按摩涌泉穴，能益精益肾，强身健体，防止早衰，疏肝明目，促进睡眠

　　以上是秋分养生要点。希望你能在这个秋高气爽的秋天养好阳气，为迎接寒冷的冬天打下坚实的健康基础！

　

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