二十多年的烟瘾，学会这五招，我相信你都可以戒掉

吸烟有害健康，大家都知道。然而，吸烟者让人不戒烟还有另一个原因:戒不掉，植物壮根素官网忍不住Hellip& hellip

告别香烟有那么难吗？不，植物壮根素官网只是用它。北京协和医院教大家7个科学戒烟方法，你很快就能和烟草一起成功。

1、抽烟后喝点水

让人欲罢不能的家伙，就是尼古丁。

有人吸了烟后，不会马上排出，人体会有一段时间的依赖。这时，我们应该喝几杯水(在肾脏的范围内)。

它可以起到加速新陈代谢的作用，并将尼古丁的作用尽快排出，避免对身体造成更多的伤害。

2、吃这4种食物

烟瘾可能与血清素浓度降低有关。此时，应该做的是增加体内血清素的水平。

因为血清可以使人放松，有助于抑制烟瘾的作用。改善血清，可以通过饮食做到。

推荐的食物如花生、燕麦、茶叶蛋和豆腐。它们可以提高血清素水平，促进人的精神。

3、找一些其他的东西

缓冲成瘾是大脑，不要在第一时间找到烟，找打火机，火柴。

如果你决心戒烟，你必须让你的家人帮助隐藏烟花或丢弃它。然后，当你在抽脑的时候，不要让自己吃亏，你可以找一些别的事情。

比如游泳，洗澡。注意力转移了，没有太多深思熟虑的事情去抽烟，做这些事情的时候不要抽烟。

4、吃完饭去散步

从医生的角度来看，饭后一根烟，活神仙纯粹是发呆。对于正在戒烟的人来说，饭后最好的事情就是放下手中的筷子，走一步。

散步，可以减缓上瘾，并且可以消耗一些热量，预防肥胖，还有很多。但是要注意走得太快。慢慢走，避免影响消化，引起腹部不适。

5、喝健康饮料

很多吸烟者反映，吃肉、喝酒后，很容易使烟上瘾。

所以，你经常可以看到人们一边抽烟一边喝酒，双重受伤。

如果喝完肉还想抽烟，不如把酒换成牛奶、麦片饮料和果蔬。他们更健康，能够补充的想法？？一边吸烟一边补充营养。

最后，友情提醒，戒烟期间可能会有发胖的趋势，有必要加强运动。 如果喝完肉还想抽烟，不如把酒换成牛奶、麦片饮料和果蔬。他们更健康，能够补充的想法？？一边吸烟一边补充营养。 所以，你经常可以看到人们一边抽烟一边喝酒，双重受伤。 很多吸烟者反映，吃肉、喝酒后，很容易使烟上瘾。 5、喝健康饮料 散步，可以减缓上瘾，并且可以消耗一些热量，预防肥胖，还有很多。但是要注意走得太快。慢慢走，避免影响消化，引起腹部不适。 从医生的角度来看，饭后一根烟，活神仙纯粹是发呆。对于正在戒烟的人来说，饭后最好的事情就是放下手中的筷子，走一步。 4、吃完饭去散步 比如游泳，洗澡。注意力转移了，没有太多深思熟虑的事情去抽烟，做这些事情的时候不要抽烟。 如果你决心戒烟，你必须让你的家人帮助隐藏烟花或丢弃它。然后，当你在抽脑的时候，不要让自己吃亏，你可以找一些别的事情。 缓冲成瘾是大脑，不要在第一时间找到烟，找打火机，火柴。 3、找一些其他的东西 推荐的食物如花生、燕麦、茶叶蛋和豆腐。它们可以提高血清素水平，促进人的精神。 因为血清可以使人放松，有助于抑制烟瘾的作用。改善血清，可以通过饮食做到。 烟瘾可能与血清素浓度降低有关。此时，应该做的是增加体内血清素的水平。 2、吃这4种食物

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