上班族怎么护眼 护眼多吃这几种食物

工作和休息

它通常应该看3个小时植物壮根素价格电脑来转移底线，看风景，这使得眼睛放松。看电脑的时候也可以眨眼。

注意营养均衡

多吃富含钙、蛋白质的食物，避免偏颇，控制甜食。因为代谢糖，需要依靠维生素B1。如果糖太多，会导致维生素B1不足，容易患神经炎。多吃坚果类食物，多咀嚼多咀嚼，增强眼部肌肉，增强眼部血液循环，减轻眼部疲劳。

闭眼

惊起闭上眼睛，用双手手掌轻轻揉眼睛，两肘撑在桌子边，全身肌肉尽可能放松，30秒后，眨眼多次。每天3到5次。这种方法可以显著改善视力，尤其植物壮根素价格经常读书写字的中老年人。

吃，经常吃这些食物

香蕉

香蕉能引人注目，首先和它含钾有关。第二，香蕉含有大量β；-胡萝卜素。当人体被摄入时，会引起细胞内大量水分，从而引起眼睛发红，而香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐，使身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛紊乱。

神圣的女孩

圣人维生素A的含量在水果和蔬菜中处于领先地位。还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，保护细胞。避免基因突变的核酸。

胡萝卜

胡萝卜有两个特点，一是含糖量比正常蔬菜高，有一种甜味；二是含有丰富的胡萝卜素，这种胡萝卜素涉及到人体对维生素A的需要，维生素A可以维持眼睛和皮肤的健康，患有皮肤粗糙症、夜盲症、眼干症、小儿软骨症的患者，就是因为缺乏维生素A，尤其是儿童在发育成长中。

菠菜

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