人体最佳的洗澡、睡觉、吃水果、美容时间（太全了！）

人体就像一台机器，有一个过程。唉！

1.刷牙的最佳时间

饭后3分钟刷牙植物壮根素价格最好的时间。正因如此，口腔内的细菌开始分解食物残渣，而产生的酸性物质就不堪一击，溶解了牙釉质，从而使牙齿受到损伤。

2.喝茶的最佳时间

喝茶的最佳时间是饭后1小时。很多人喜欢饭后马上喝热茶，这是非常不科学的。因为茶叶中的鞣酸会与食物中的不溶性铁盐结合，干扰身体对铁的吸收，时间长了会诱发贫血。

3.喝牛奶的最佳时间

因为牛奶含有丰富的钙，在中年人睡觉前喝，弥补夜间血钙低的状态，保护骨骼。同时，牛奶还有催眠作用。

4.吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果是生的，吃完后多吃熟食，白细胞不会增加，有利于保护人体免疫系统。

5.晒太阳的最佳时间

晚上8点和4点，是晒太阳养生的最佳时间。此时的日光主要基于有益的紫外线A束，使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抵抗力，预防骨质疏松，降低动脉硬化的发生率。

6.最佳美容时间

皮肤的新代谢在24:00到早上6点最旺，所以晚上睡觉前使用化妆品，可以促进新陈代谢的功效，保护皮肤健康。

7.该走了

从饭后45分钟到60分钟，每小时散步20分钟，最大耗热量最有效。如果饭后两小时再散散步，效果会更好。

8.洗澡的最佳时间

每天晚上去洗个温水澡(35°C ~ 45°C)，可以使肌肉、关节放松，血液循环，并帮助植物壮根素价格入睡。

9.最佳睡眠时间

午睡最好从13点开始，这时人体感觉下来，很容易入睡。晚上22点到23点就好了，因为人的睡眠时间在第二天凌晨3点，半小时后进入睡眠。

10.最佳锻炼时间

晚上锻炼最有益。原因是人体的体力或身体适应性在下午或近黄昏时最好。这时，人类的味觉、视觉、听觉等。感觉最灵敏，全身协调能力最强，尤其是心律和血压都比较稳定，而且最好是运动。

附:人类24小时手册

1:00人体进入激情季，清醒。这时，头脑更清醒了，夜猫子想睡觉了。

2:00，大部分器官处于一天中最慢的状态，但肝脏是紧张的，血液在给人体解毒。

3:00进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。

4:00“黎明前的黑暗”时刻，老年人最容易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病患者易发生低血糖，心脑血管患者易发生心肌梗死。

5:00阳气逐渐升华，精神状态饱满。

6:00血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者不得不吃降压药。

7:00身体免疫力最强。早餐后，营养逐渐被人体吸收。

8:00生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。

9:00适合打针、手术、体检等。此时人体活跃，大脑皮层兴奋，疼痛减轻。

10:00工作效率最高。

10:00-11:00属于人体的第一个黄金时间。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。

12点以后，你需要休息一上午。

12:00-13:00是最好的“童年午睡”时间。打架不合适，最好躺着休息半个小时。

14:00反应慢。容易入睡，身体应激能力降低。

15:00午餐后，营养吸收逐渐输送到全身，工作能力开始恢复。

15:00-17:00是身体的第二个黄金期。最好开会，公关，并接受重要客人。

16:00血糖开始升高，有落火。阳虚、肺结核等患者脸最红。

下午17:00工作效率达到最高值，也适合体育锻炼。

18:00身体对衰退敏感，疼痛减轻。

19:00最容易吵架。此时正是人体血压波动的后期高峰，人的情绪最不稳定。

20:00人体进入第三黄金阶段。记忆力最强，大脑反应极快。

20:00-21:00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。

22:00适合梳理。呼吸开始变慢，体温逐渐下降。最好十点以后睡觉，可以很快入睡。

23:00阳气虚弱，人体机能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。

8:00生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。 7:00身体免疫力最强。早餐后，营养逐渐被人体吸收。 6:00血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者不得不吃降压药。 5:00阳气逐渐升华，精神状态饱满。 4:00“黎明前的黑暗”时刻，老年人最容易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病患者易发生低血糖，心脑血管患者易发生心肌梗死。 3:00进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。 2:00，大部分器官处于一天中最慢的状态，但肝脏是紧张的，血液在给人体解毒。 1:00人体进入激情季，清醒。这时，头脑更清醒了，夜猫子想睡觉了。 附:人类24小时手册 晚上锻炼最有益。原因是人体的体力或身体适应性在下午或近黄昏时最好。这时，人类的味觉、视觉、听觉等。感觉最灵敏，全身协调能力最强，尤其是心律和血压都比较稳定，而且最好是运动。 10.最佳锻炼时间 午睡最好从13点开始，这时人体感觉下来，很容易入睡。晚上22点到23点就好了，因为人的睡眠时间在第二天凌晨3点，半小时后进入睡眠。 9.最佳睡眠时间 每天晚上去洗个温水澡(35°C ~ 45°C)，可以使肌肉、关节放松，血液循环，并帮助你入睡。 8.洗澡的最佳时间

　

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