【常上夜班的男人 到底该怎么补】

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饮食:平时多注意富含维生素A、胡萝卜素和维生素B2的食物；同时，选择磷脂高的食物去脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。选择食物，如鸡蛋、动物肝脏、肾脏、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄色、空心菜、蝎子和各种新鲜水果。胡萝卜猪肝汤，杞 肝 肝 汤是晚自习的好选择。 添加原则:早餐营养丰富，保证能量旺盛；中餐可以多吃蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等。·晚餐，多吃维生素含量高的，如各种新鲜蔬菜，饭后吃新鲜水果。 经常熬夜工作的男性一般会用眼睛，所以容易造成干涩或者看东西，不是很清楚，而且熬夜是违反自然生活节奏的，容易造成疲劳，免疫力也会下降。 因为很多男性频繁，这些夜课往往是黑白的，而且晚上又是出夜的，这样对人体的伤害非常大，所以在饮食上要适当调整，但是男性晚上怎么让它频繁呢？我们来看看专家怎么说。

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