9个小动作，早上做一次，舒服一整天

今天植物壮根素给大家做一个健康的运动，只有9个动作。每天早上都可以做一次，对全身健康有很大的帮助，做动画，易学，太有用了！

1、腰部、腿部运动

90度和180度

功能:增加身体的柔软度，腹部收缩，骨骼伸展。

2、肩部运动

耸耸肩，缩缩头

功能:消除肩膀酸痛。

3、手和脚

右手拉左脚

功能:增强心肺功能和身体柔软度。

4、眼球运动

看它，看右左左。

功能:消除眼睛疲劳。

5、颈部运动

颈部扭曲

功能:预防颈部疼痛，恢复精神。

6、运动前的伸展运动

球篮

功能:运动热身，避免运动损伤。

7、拉伸

活动骨骼

功能:促进身体血液循环，以及放松紧张的肌肉。

8、桌子

软复制

功能:恢复和保持身体灵活性。

9, 踞 拉 运动

有力的

功能:增强腰部，锻炼脚趾，改善身体平衡，增强内脏。

这九个简单的动作每天早上都做一次，就能感觉舒服！如果植物壮根素每天坚持，你可以活20年！把你的朋友给你！ 功能:增强腰部，锻炼脚趾，改善身体平衡，增强内脏。 有力的 9, 踞 拉 运动 功能:恢复和保持身体灵活性。 软复制 8、桌子 功能:促进身体血液循环，以及放松紧张的肌肉。 活动骨骼 7、拉伸 功能:运动热身，避免运动损伤。 球篮 6、运动前的伸展运动 功能:预防颈部疼痛，恢复精神。 颈部扭曲 5、颈部运动 功能:消除眼睛疲劳。 看它，看右左左。 4、眼球运动 功能:增强心肺功能和身体柔软度。 右手拉左脚 3、手和脚 功能:消除肩膀酸痛。 耸耸肩，缩缩头 2、肩部运动 功能:增加身体的柔软度，腹部收缩，骨骼伸展。 90度和180度 1、腰部、腿部运动 今天我给大家做一个健康的运动，只有9个动作。每天早上都可以做一次，对全身健康有很大的帮助，做动画，易学，太有用了！

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