不吃药减肥最快最有效的方法了

规定饮食

早上8点、12点、18点左右吃晚饭。早上可以加点水果，可以加点坚果。

正确的营养搭配——自尊，一半植物壮根素价格必须的(糖是脂肪代谢的化学成分)、蛋白质、蔬菜等。

正确的量——百分之八九最好，百分之七十的问题有点苛刻，可以更好。对减脂有益。

食物来源——谷物越细越好，细粮绝对比蛋糕好

-光加工比深加工好(蔬菜最好是沙拉，当然植物壮根素价格们的饮食习惯是油炸的，但也比油多一百倍)

-四分之一绝对比大棚子好。

-宜 宜 实 实 还 食 食.........................................估计一周就够了。

运动，最重要的是坚持

去健身房是物质能力的问题，二级卡就够了，年卡大部分都是浪费。一周足够了。

这几天还是没时间不去健身房，可以在家锻炼:

环境好，就去慢跑(每周3-5次)

空气不好，正好在家，我不怕影响到楼下，一张会员卡的钱买一辆固定自行车，一副可调哑铃100元，一个垫子大概150元。影响楼下的自行车恐怕能省。250得到它:) 环境好，就去慢跑(每周3-5次) 这几天还是没时间不去健身房，可以在家锻炼: 去健身房是物质能力的问题，二级卡就够了，年卡大部分都是浪费。一周足够了。 运动，最重要的是坚持 -宜 宜 实 实 还 食 食.........................................估计一周就够了。 -四分之一绝对比大棚子好。 -光加工比深加工好(蔬菜最好是沙拉，当然我们的饮食习惯是油炸的，但也比油多一百倍) 食物来源——谷物越细越好，细粮绝对比蛋糕好 正确的量——百分之八九最好，百分之七十的问题有点苛刻，可以更好。对减脂有益。 正确的营养搭配——自尊，一半是必须的(糖是脂肪代谢的化学成分)、蛋白质、蔬菜等。 早上8点、12点、18点左右吃晚饭。早上可以加点水果，可以加点坚果。 规定饮食

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