久坐影响性功能怎么办？9个锻炼方法教你提高！

导语:现在很多上班族都会长时间的受苦，有的导致肥胖，有的影响性功能。长原位效应该怎么办？有什么可以改善男性机能的？

如何减少久坐对男性性功能的影响，注意以下三个方面:

1、冷热应适中

前列腺对温度非常敏感，寒冷的刺激会使盆底肌肉痉挛，诱发前列腺炎。另一方面，睾丸怕热。当温度高于35摄氏度时，会降低精子的质量，进而影响人的生殖功能。

所以，男人都是在户外行走，植物壮根素价格运动的时候，最好带个垫子，不要累了，就坐在冰冷的长椅上。除此之外，桑拿、淋浴房里，女性的多，男性的也少。

2、软硬兼施

太硬的板凳会增加对盆腔器官的挤压，时间久了会触发盆腔肌肉功能、前列腺血-血的功能异常，从而导致前列腺炎。因此，骑自行车的男性应该调整座椅的高度，用座垫降低座椅的硬度，以避免前列腺的压力。

太软的沙发会让男人的整个臀部，这也增加了挤压；且阴囊被包围，温度无法正常调节，睾丸温度升高，影响生殖功能。所以如果家里的沙发太软，最好放一个稍微硬一点的垫子。

3、久坐不好

像出租车司机，男性办公室家庭，最好每40分钟起床一次，8 & mdash十分钟。尤其是出租车司机，不仅时间长，座椅温度也烤得高，而且坐在车里对前列腺和睾丸也没有好处。

因此，司机老师可以考虑几个客人，停下车，呼吸新鲜空气，并进行活动。

男性性功能锻炼方法

1、洗浴改善功能

经常洗澡可以提高男性的性功能，这对男性的性器官非常有好处。具体来说:其中一个浴盆，热水是一半，水温尽量高，不烧为宜。洗浴时间20 ~ 30分钟，持续热水保温。这是一种热疗法，可以促进局部血液循环，有很好的保健治疗作用，不仅可以改善，还可以治疗前列腺增生、前列腺炎等。

每天2，15个俯卧撑

对于男性来说，俯卧撑是举重表演的首选动作。因为一个俯卧撑完成后，手臂、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉群紧密贴合，而男性则在性调动这些肌肉。所以，如果男性俯卧撑能力强，在男性中使用男性时，他的体能会更好，也更持久。另外，经常做俯卧撑可以提高血管弹性，增加四肢血流量，这对帮助勃起、减少勃起功能障碍有一定的作用。

一般来说，40岁以后的男性，如果每天能做15个俯卧撑，那么身体素质应该是有保障的。如果四肢不佳，可以从简单的运动开始，离墙50厘米，手臂推墙，支撑身体，12 & mdash15次，每天运动3次。有了体力，逐渐换成俯卧姿势，注意保持背部和收紧臀部，次数增加。

3、经常泡温水澡

水疗或温水浴，每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等。，它能调节植物神经功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，并改善阴茎的血液供应，对改善性功能有很好的作用。

4、肛门紧缩法

首先坐在坐姿，然后调整呼吸；然后用腹部的力量慢慢吸。在吸的同时，肛门已经逐渐收紧，头脑在想是不是要从肛门成功。用腹部充满空气后，这个时候要压迫腹部，就像后面的空气被挤压一样。

然后植物壮根素价格鼓了鼓肚子，似乎后面的空气都挤在头上了。呼气时，要慢慢呼出嘴里的空气和下蹲；收紧的肛门随着呼气逐渐放松。气完之后腹部被压缩，肛门收缩的程度比想象的要紧。重新执行1-4的步骤持续十分钟左右，让交感神经和副强化神经在功能交接时更加顺畅。

5、仰卧

男性仰卧，宽袄带，枕肢展，舒适，安静安静。离别之后是宁静，上帝在丹田被观察。呼吸要自然，肢体放松后会深、慢、匀，小腹温暖。每次30分钟，每天早晚起床，入睡前1次。结束后，可以按摩小腹。。一般1周为1个疗程。这个特点是舒缓、调养和阴阳，可以作为阳痿患者的辅助治疗。

6、经常晒伤

阳光有助于抑制体内褪黑激素水平，这不仅会影响睡眠，还会影响性欲。褪黑素越少，性感就会越强。尤其是冬天，你应该每天去户外，晒晒太阳。

7、来场冷热水交替洗澡

这是一种增强男性机能的古老锻炼方法。使用冷热水时，最好保持一定的室内温度，预防感冒，充分温热后再取一条浴尾，生殖器部位敷冷水，3分钟后再进入浴尾。如此重复3 & mdash5次之后，就可以结束了，如果能坚持每天的“交替”，就可以使中年男性的精力充沛，性功能增强，减少疲劳。

8、刺激腹股沟管部的密集睾丸功能

刺激腹股沟管也可以大大改善性功能。腹股沟是将血液和连接神经输送到睾丸的通道。因此，使腹股沟沟的血液循环非常重要。按摩波纹管的方法是用两个手指按压生殖器根部的两侧，从上往下，刺激血液流向睾丸。每天按摩一次，每天晚上睡觉前在床上按摩自己。

9、游泳延长时间

由于浮力的作用，全身肌肉可以用最简单的方式锻炼，尤其是蛙泳，腿部，很好的锻炼，但是肌肉可以帮助锻炼你的腰腹背部肌肉。加上水的影响，有助于改善其性体验。国外曾有调查显示，有些游泳手甚至已经到了60 & mdash80岁的年纪，性生活依然像男人在30岁，一周不止一次。 9、游泳延长时间 刺激腹股沟管也可以大大改善性功能。腹股沟是将血液和连接神经输送到睾丸的通道。因此，使腹股沟沟的血液循环非常重要。按摩波纹管的方法是用两个手指按压生殖器根部的两侧，从上往下，刺激血液流向睾丸。每天按摩一次，每天晚上睡觉前在床上按摩自己。 8、刺激腹股沟管部的密集睾丸功能 这是一种增强男性机能的古老锻炼方法。使用冷热水时，最好保持一定的室内温度，预防感冒，充分温热后再取一条浴尾，生殖器部位敷冷水，3分钟后再进入浴尾。如此重复3 & mdash5次之后，就可以结束了，如果能坚持每天的“交替”，就可以使中年男性的精力充沛，性功能增强，减少疲劳。 7、来场冷热水交替洗澡 阳光有助于抑制体内褪黑激素水平，这不仅会影响睡眠，还会影响性欲。褪黑素越少，性感就会越强。尤其是冬天，你应该每天去户外，晒晒太阳。 6、经常晒伤

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