三种男人最需要大保健

　　现在男性工作和生活的压力都很大，这让很多男性的身体健康大打折扣，现在植物壮根素们来看看这三类男性植物壮根素如何做到饮食健康的。

　　熬夜

　　男人，往往一夜暴富，因为过度，眼神不清；身体违反生理规律，超负荷运转造成身体疲劳。所以早餐营养丰富，保证精力旺盛；中餐可以多吃蛋白质高的食物如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等。；晚餐，多吃维生素含量高的食物如各种新鲜蔬菜饭后新鲜水果。

　　日常饮食方面，要多注意富含维生素A、胡萝卜素、维生素B2的食物；同时，食物中磷脂含量高，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。使用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物肝脏、肾脏、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、西红柿、黄花、空心菜、枸杞和各种新鲜水果。胡萝卜猪肝汤，杞 肝 肝 汤是晚自习的好选择。

　　娱乐

　　喝酒是一种重要的交流方式，很多男人也会把喝酒当成一种习惯。在举起的时候，杯子是转动的，酒精往往会渗透到男性的肝脏。肝功能差的男性容易疲劳、呕吐、厌食和恶心。

　　这样的男性冬季进补应该以高维度、适宜热量和高蛋白的食物为主。鱼、虾、鸡、牛肉中含有大量人体所需的蛋白质、氨基酸，容易被人体吸收。红豆、红枣也很适合这类男性。午餐可以吃韭菜煎蛋、菠菜牛肉、西红柿鸡蛋汤。小米粥、炖菜花、红豆鱿鱼汤是男性肝脏的理想晚餐。

　　脾虚

　　日常生活中，很多人都会有腹泻的情况，中医分析是脾阳虚引起的。如果脾阳虚，消化功能会变得日益增强，导致食欲不振，怕冷，而且不畅。脾在酒精的作用下更加空虚，所以脾阳虚的人一定要喝酒。男性在脾虚的基础上应补水漾，并多吃温补脾的食物，如糯米、莲子、真理、白术、砂仁和干姜。同时，山药、大枣、莲子富含淀粉，易吸收，并有健脾的作用，一般家庭在冬季可多点饮食。在肉类的摄入上，可以选择纤维较细的鱼类。 脾虚 这样的男性冬季进补应该以高维度、适宜热量和高蛋白的食物为主。鱼、虾、鸡、牛肉中含有大量人体所需的蛋白质、氨基酸，容易被人体吸收。红豆、红枣也很适合这类男性。午餐可以吃韭菜煎蛋、菠菜牛肉、西红柿鸡蛋汤。小米粥、炖菜花、红豆鱿鱼汤是男性肝脏的理想晚餐。 喝酒是一种重要的交流方式，很多男人也会把喝酒当成一种习惯。在举起的时候，杯子是转动的，酒精往往会渗透到男性的肝脏。肝功能差的男性容易疲劳、呕吐、厌食和恶心。 娱乐

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