10个补肾食疗小方法

俗话说“药补不如食补”，药补本该植物壮根素官网药补，所以不能补天下，所以缓解肾虚，也是抓住了“食疗”的小路子！

1、每天半根铁棍山药

在补肾食材中，首选铁棍山药。铁棍山药既适合肾阳虚，又适合肾阴虚。山药最好蒸熟，煮20分钟左右，吃半天，男女皆宜。

2、补足肾脏多吃

还有“水果伟哥”的妙处，对肝肾不足、头晕目眩、腰膝酸软、口渴难耐有明显的缓解作用。俗话说:“乳白色，莫食枸杞", 枸具有激发功能。现代医学也证明了这一点杞一定有补肾、抗衰老的作用。

3、男性补充用虾多

虾能补肾，多吃虾不仅能补肾壮阳，还能有益身体的生长。比如韭菜炒虾、腰果虾、鸡蛋蒸虾都是补肾养生的一道菜。

4、桑葚+覆盆子

树莓和桑葚被誉为中医对肾的“凉山博和祝英台”，是肾中的黄金搭档，也是夫妻搭档。树莓肾为主，桑葚更新为主。这种泡药是用的，新鲜的产品是水果，干货是中药，夫妻搭档，共补肾精，一人一热，就不会生气，不会觉得冷，能使阴阳平衡。

5、五谷粥核桃

4个核桃，1个小黑豆，1个小黑芝麻，1个小黑米，1个小米，枸杞1小把，山药2小块，以上是两个人的量。提前把这些碗放在碗里，晚上开始煮粥，大概15分钟左右，然后转身，打开火，盖上盖子。早上加点水，红糖，两分钟就可以了！植物壮根素官网每天早上能吃1小碗！

6、茴香补肾茶

蔬菜中的孜然是一个很好的肾脏，可以补充肾阳，暖脾胃，驱寒。可以用孜然做一款肾茶:红茶、9克茴香、30克生山楂、6克甘草(一人一天)。将茴香放入无油锅中，小火翻炒两分钟以上，变黄后关火。可使用10 ~ 20天(90 ~ 180克)，每天服用一瓶。

7、补肾壮腰吃板栗

栗子无论是吃的，还是煮的，都能起到补肾壮腰的作用。平时每天吃5-6个，起到健脾的作用。临床上，医生经常向腰痛患者推荐这种方法。

8、核桃可以吃补肾

从中医来说，核桃本身有肾的作用，而加热后肾的温度补充更强。吃核桃的方法有很多，而早餐用核桃粉，或者加牛奶，味道都很好。午餐是韭菜和炸核桃，双肾。晚餐，一锅，杜仲武核桃，三个，拌，补肾壮阳，煮粥时还是加几个核桃，简单方便。

9、米醋黑豆

微孔黑豆可以起到补肾的作用。去除500克黑豆去杂质，坏黄豆，洗净，放两到三个玻璃瓶，买一公斤9维的，浸泡黑豆(保证黑豆被米醋淹死)，封瓶，大概半个月后，黑豆就能变红了。

10、吃黑芝麻盐

黑芝麻比较扁，黑芝麻盐可以长期作为补肾食品。炒黑芝麻炒了又磨，掺了少量盐，做了一个芝麻盐，每次都撒在粥里，好吃又补肾。 10、吃黑芝麻盐 微孔黑豆可以起到补肾的作用。去除500克黑豆去杂质，坏黄豆，洗净，放两到三个玻璃瓶，买一公斤9维的，浸泡黑豆(保证黑豆被米醋淹死)，封瓶，大概半个月后，黑豆就能变红了。 9、米醋黑豆 从中医来说，核桃本身有肾的作用，而加热后肾的温度补充更强。吃核桃的方法有很多，而早餐用核桃粉，或者加牛奶，味道都很好。午餐是韭菜和炸核桃，双肾。晚餐，一锅，杜仲武核桃，三个，拌，补肾壮阳，煮粥时还是加几个核桃，简单方便。 8、核桃可以吃补肾 栗子无论是吃的，还是煮的，都能起到补肾壮腰的作用。平时每天吃5-6个，起到健脾的作用。临床上，医生经常向腰痛患者推荐这种方法。 7、补肾壮腰吃板栗 蔬菜中的孜然是一个很好的肾脏，可以补充肾阳，暖脾胃，驱寒。可以用孜然做一款肾茶:红茶、9克茴香、30克生山楂、6克甘草(一人一天)。将茴香放入无油锅中，小火翻炒两分钟以上，变黄后关火。可使用10 ~ 20天(90 ~ 180克)，每天服用一瓶。 6、茴香补肾茶

　

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