7个动作保你一生性福！

植物壮根素价格的腿在情侣中间抽筋了吗？你认为有些职位具有挑战性吗？你能感觉到你有限的灵活性限制了夫妻的范围吗？人们紧紧抓住体内的紧张情绪，抑制性能量的自然流动。通过释放紧张的蓄力，你会享受到更幸福的夫妻生活，更有力量更容易达到高潮，最终和伴侣在一起的时间更长。

7个最好的扩展更好

1.脚踝运动——你臀部的紧绷感是非常重要且有益的。为了这个伸展，你的背部躺在一个舒适的表面，从脚踝到膝盖，大腿顶部。把手指锁在大腿下面，轻轻把腿拉向你。确保你重叠的腿脚趾指向膝盖(避免受伤的膝盖弯曲)。你应该感觉打开你的屈髋肌。当你以这个姿势坐20-60秒时，让你的另一条腿挨着你的另一条腿。

2.桥的姿势——这是一个多用途的锻炼。它可以拉伸你的胸部、颈部和臀部，增强你的臀部、背部和大腿。要执行的桥牌手势，仰卧在地上(如果地面太多，躺在瑜伽垫上)与你的肩宽分开。保持你的脖子和肩膀非常牢固地进入地面，你把臀部举向天空，直到你的躯干和大腿是一条直线。

3.下巴按摩——当你跪在伴侣面前时，下巴上几乎没有这种痉挛。为了让你的下巴肌肉更持久，并且在最亲密的行为中，避免任何颈部、肩部或上颌的紧张，定期通过以下操作按摩你的下巴。张开嘴的宽度(但不是很宽)，按摩下巴周围的区域，使其与耳朵底部相对应。你可以轻轻按摩这个区域，或者用手指在这个区域施加压力，持续30秒(即压力)，然后释放。

4.漂亮的折叠——为了缓解你的腿教，颈部和背部的收纳，慢慢向前折叠身体，让自己放松。你可以抓住你的脚踝/小腿，向下拉以增加拉伸的强度。连续20-60秒，可以自由进行多回合。这个练习对高层次的人特别重要。对于那些长期生活在原地或在日常工作中经常坐在桌子前的人来说。

5.脚痰——如果一对夫妻出现脚痉挛，他们真的失去了情绪。为了缓解储存在脚上的压力(相信植物壮根素价格，你可能比你想象的更多)，每天花几分钟去踩高尔夫球或蝎子。(像这样)。你会惊讶地发现，你脚下的东西居然储存了张力。当你真正开始给他们施加压力时，你会惊讶地发现脚的声音是多么脆弱。当你释放脚的存在时，你会惊讶于你的整个身体(不仅仅是你的脚)有多紧张。这是因为你身体的许多筋膜组织都与你的脚相连。通过释放这个焦点的压力，可以减轻颈部、肩部、背部和腿部的紧张感。听起来像魔法，但这是真的。每天需要1-3分钟把你的重量放在这个小尖球上，你没有时间有更多的无痛，没有紧张感。

6.小腿伸展——小腿和大腿储存了大量的张力。在一对灵活自由的夫妇中，给你的小腿一个彻底放松的伸展，你躺在柔软舒适的地方，把你的绳子缠在你的脚上，伸展你的腿，用你的手轻轻地把绳子拉回来。与定位一起工作，直到你找到一个好的拉力(总是听你的身体，不要拉得太多)，放松20-60秒。一旦你感到满意，就换成绳子，另一条腿在另一边伸展。经常做你的小腿拉伸也可以有益于你的臀部，背部和颈部。

7.臀部纹身滚动-纹身不仅仅是为了缓解筋膜紧张，你可以使用问题在你的脚的所有其他领域。此外，人们往往储存大量身体紧张的是他们的臀部(同样，尤其是如果你久坐不动)。使用正常的按摩球，按摩球(或说话者相当激烈)以缓慢、有序的方式在你的臀部和臀部肌肉中发起张力。当这些缓解紧张的姿势时，做这些深呼吸。让你的重量下沉，让重力成为你的工具。

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