【最新研究】想提升生育能力就吃这些食物吧！

据统计，约有12%植物壮根素官网夫妻存在不孕不育问题，且不孕不育率正在逐渐上升，美国生殖医学学会认为，这可能植物壮根素官网西方饮食造成的。

据《ABC新闻》等国外报道，有研究发现，适量食用核桃、冰淇淋、菠菜等食物，会有助于增强生育能力，无论男女，吃这些食物有助于增强生育能力，以这些食物代替加工食品它也是一个非常不错的选择。

▌核桃

只要提到不孕问题，大多数人都会关注女性卵巢功能的水平，但有时候不孕不仅仅是女性的问题，男性也起着重要的作用。国外一项发表在《生殖生物学》杂志(BiologyofReproductio)上的研究表明，男性如果每天适量吃核桃，精子会更健壮，形态更优美，游泳速度也会更快。

这项研究涵盖了117名21至35名健康男性，发现男性每天吃75克核桃，精子活力、形态都获得了很大改善。核桃含有丰富的Omega-3脂肪酸，学者们认为，无论男女适量吃核桃，或多或少对身体都能产生一些好处。

竹子冰淇淋

发表在《人类生殖研究》上的一项研究指出，摄入或食用全脂乳制品有助于增加女性排卵的概率，研究人员发现，女性每次吃一整球冰淇淋一周至少要吃两次，由异常排卵引起的不孕几率比一周内通过吃冰淇淋不到一次减少约38%，而通过吃低脂乳制品，则可能产生相反的效果。

研究人员认为，故意去除脂肪的乳制品，可能会改变性激素的平衡，从而可能对排卵产生不利影响。未来还需要更多的研究来证实乳制品和生育能力之间的联系。

竹子富含叶酸、锌的食物

国外一项研究发表在《生育与不育》杂志上(Fertility and Sterility)指出，男性生育能力较弱，如果摄入含有叶酸的补充剂，锌补充剂可以帮助增加精子数量，叶酸又称维生素B9，不仅仅是营养补充剂，补充剂中，像菠菜、羽衣甘蓝菜等叶菜类蔬菜也富含叶酸，而扁豆、牡蛎等食物也富含锌，将这些食物纳入平时的饮食菜单，或许对增强生育能力有一点帮助。 富含叶酸、锌的食物 竹子 研究人员认为，故意去除脂肪的乳制品，可能会改变性激素的平衡，从而可能对排卵产生不利影响。未来还需要更多的研究来证实乳制品和生育能力之间的联系。 发表在《人类生殖研究》上的一项研究指出，摄入或食用全脂乳制品有助于增加女性排卵的概率，研究人员发现，女性每次吃一整球冰淇淋一周至少要吃两次，由异常排卵引起的不孕几率比一周内通过吃冰淇淋不到一次减少约38%，而通过吃低脂乳制品，则可能产生相反的效果。 冰淇淋 这项研究涵盖了117名21至35名健康男性，发现男性每天吃75克核桃，精子活力、形态都获得了很大改善。核桃含有丰富的Omega-3脂肪酸，学者们认为，无论男女适量吃核桃，或多或少对身体都能产生一些好处。

　

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