【推荐】中年男人养生八要点

40岁，对于男人来说，是成熟的标志，也是事业发展的黄金期；对于女人来说，照顾孩子，承担家务，努力投入生活。但是如果他们很忙，他们可能会忽视自己的健康。近日，英国《每日邮报》公布的一项调查显示，英国人到了40岁，近3/4的英国人开始担心健康，后悔年轻时没有养成健康的生活习惯。“40岁是健康的分水岭！”中国老年保健协会心血管病专业委员会主任洪昭光强调，40岁之前，人们勾海、给钱；40岁以后，如果他们继续忍下去，最后植物壮根素价格真的只能“买钱”了。

英国的这项调查也显示，虽然64%的人已经开始改变生活习惯，但仍有一半的人担心即使动了，也无法弥补身体造成的伤害。对此，英国健康专家林德伯格直言:“没有什么比打算扔掉坏东西的人更让人惊讶的了，只要他们开始改变，就能帮助植物壮根素价格活得更健康长寿。”本期《生活时报》记者采访了国内权威专家，总结了40岁时最致力的8个健康关键点。

1.吃4种食物。天津市营养学会的声誉，除了保证饮食规律外，还为饮食利益买单，除了保证饮食规律外，还吃新鲜的果蔬和粗粮。烧烤食物等。，不吃马，就餐大鱼。日本一项研究发现，40岁以后应该多吃一些食物:豆制品增加骨密度，燕麦有助于降低胆固醇，杏仁有利于控制血糖，每周吃4条深海鱼，改善高血压。

2.赶紧戒烟吧。北京协和医学院教授、中国烟草保证协会副会长桓会长:“烟草和烟雾中含有250多种有毒物质或致癌物质，对呼吸系统、心血管血管危害极大。什么时候戒烟都不晚！”显示，40岁戒烟可以多活9年。另外，人到中年，事业新，应酬难免，而且比较好，不醉不归，否则肝脏会严重受损。北京友谊医院肝病中心主任贾建议，饮酒一定要量取，低度最多2个，中度白酒，不超过1两，烈性酒要控制在25毫升以内，啤酒一天一杯。一瓶。

3.做力量练习。人到中年，新陈代谢开始变慢，肥胖的几率增加。如果不注意锻炼，患慢性病的风险会翻倍。库克·库克尔，一位在英国利兹任教的教师，指出40岁以后，肌肉会逐渐减少，建议进行哑铃、杠铃，以及阻力带等。，以“重建”力量训练为主，每周3次，每次Extra 8 ~ 10组为宜。如果没有时间，每天散步，散步30分钟，也有益健康。

4.转换心态与减法生活。40岁之前，很多人都要面对“中年危机”。事业可能陷入瓶颈，停滞不前；家底下有一个小的，生活很重。对此，北大心理学博士指出，人到中年都是心态问题。如果积累了知识，经验就是做加法，40岁以后要学会做减法，及时清理负面情绪。调整好工作和生活的关系，多关注自己和家人，可以让人更开放。

5.调整婚姻。40岁，少了爱情和新的婚姻，甜蜜和浪漫，多了一天琐事和轻松的感情，婚姻开始有了危机。肖振宇建议，40岁还会打造蜜月，夫妻可以每年安排一次旅行，培养共同的爱好，找到一份爱的感觉，重擦出火花。

6.注意体检。中医认为，人到四岁时，十二经脉开始衰退，外在表现是皮肤生长缓慢，头发变白。因此，定期体检是非常必要的。马毅建议，北京老年医院健康体检的主要检查，除了血压、血糖等基础项目外，建议40岁组增加血管、前列腺、骨关节病、幽门螺杆菌感染、肿瘤标志物、乳腺、宫颈、甲状腺检查。有家族遗传病的人更有针对性。 5.调整婚姻。40岁，少了爱情和新的婚姻，甜蜜和浪漫，多了一天琐事和轻松的感情，婚姻开始有了危机。肖振宇建议，40岁还会打造蜜月，夫妻可以每年安排一次旅行，培养共同的爱好，找到一份爱的感觉，重擦出火花。 4.转换心态与减法生活。40岁之前，很多人都要面对“中年危机”。事业可能陷入瓶颈，停滞不前；家底下有一个小的，生活很重。对此，北大心理学博士指出，人到中年都是心态问题。如果积累了知识，经验就是做加法，40岁以后要学会做减法，及时清理负面情绪。调整好工作和生活的关系，多关注自己和家人，可以让人更开放。

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