世界公认的十大长寿习惯公布！

不健康的生活方式是慢病和癌症的源头，80%以上的癌症是由不良的环境和生活方式造成的，如果避免不良的生活习惯，癌症是可以预防的！

十大长寿习惯

第一名:每天吃青菜

这看起来特别容易做到，但是很多人都没有做到！

多吃水果蔬菜不仅可以补充维生素、矿物质等营养物质，预防肠癌等。，还可以改善心理状态和预防疾病。

第二名:每天坚持

哈佛公共卫生学院对24000名成年人的研究发现，死于心脏病的人与没有死于心脏病的人相比，死亡概率为40%。除了晚上，白天还需要睡觉。

最好是早上的时间，最好不要超过半个小时。

第三名:每周至少7小时

美国《自然》杂志报道，60岁以上的人，每周3天，45分钟以上，可以预防老年痴呆症。每周7小时以上，20%的乳腺癌可以减少。

穿一双轻便的运动鞋，每天早晚出去跑几圈，腿稳，手臂摆动，对心血管甚至健康健康都有好处。

第四名:每周保证一条鱼

吃鱼有什么好处？

鱼中含有大量的Omega-3脂肪酸，有助于改善大脑健康，提高记忆力。

对于65岁以上的老年人来说，吃鱼也可以降低老年痴呆的风险。

注意是非油炸鱼，蒸的最好。

第五名:少吃红肉

英国《医学杂志》发表的一项新研究发现，红肉吃得越多，死于8种疾病的风险就越大，包括:癌症、心脏病、呼吸系统疾病、中风、糖尿病、老年痴呆症、肾病、肝病。

记住:肉的量是80-150克，也就是肉的重量，也就是煮之前的重量。而且，要不要切丝、切片，多蒸和蒸。

第六:制作游戏挑战记忆

脑子用得越多，越聪明！

经常进行一些挑战记忆的游戏和活动可以延缓大脑衰老，比如做一个益智游戏，偶尔打打麻将，学习一门外语，跳一段新的舞蹈，甚至嚼嚼嘴，都可以使大脑更加Multi血液和营养供应，这可能会提高记忆能力和延缓大脑衰老。

第七名:多做家务

做家务，植物壮根素价格可能想不到！

香港中文大学的一篇论文指出:多做家务可以降低死亡风险！

而家庭做得好，说明大脑的规划是有计划的，把事情带着恢复，并且可以减缓记忆的衰退，有利于放松和锻炼大脑。

第八名:拿着坚果

与不吃(或不吃)坚果的人相比，吃几个坚果的人会减少。

这是因为坚果富含抗氧化剂、纤维和不饱和脂肪酸，有助于降低患心脏病的风险。

第九名:与植物壮根素价格人聊天

有简单的聊天吗？简单，就是不简单。

看起来很健谈，实际上是为了体力和脑力。聊天是一个集思广益的过程，而老人和人交流的过程也是大脑训练的锻炼和语言表达能力。

而且，“美好的心情比十种药物更能缓解生理上的疲劳和疼痛。”聊天可以消愁、祛除，这很重要。

第十:晒太阳晒太阳

晒晒太阳，伸个懒腰，呼吸新鲜空气，想想美景。

建议你每天上午10点前有30 ~ 60分钟的休息时间。 晒晒太阳，伸个懒腰，呼吸新鲜空气，想想美景。 第十:晒太阳晒太阳 而且，“美好的心情比十种药物更能缓解生理上的疲劳和疼痛。”聊天可以消愁、祛除，这很重要。 看起来很健谈，实际上是为了体力和脑力。聊天是一个集思广益的过程，而老人和人交流的过程也是大脑训练的锻炼和语言表达能力。 有简单的聊天吗？简单，就是不简单。 第九名:与他人聊天 这是因为坚果富含抗氧化剂、纤维和不饱和脂肪酸，有助于降低患心脏病的风险。 与不吃(或不吃)坚果的人相比，吃几个坚果的人会减少。 第八名:拿着坚果 而家庭做得好，说明大脑的规划是有计划的，把事情带着恢复，并且可以减缓记忆的衰退，有利于放松和锻炼大脑。 香港中文大学的一篇论文指出:多做家务可以降低死亡风险！ 做家务，你可能想不到！ 第七名:多做家务 经常进行一些挑战记忆的游戏和活动可以延缓大脑衰老，比如做一个益智游戏，偶尔打打麻将，学习一门外语，跳一段新的舞蹈，甚至嚼嚼嘴，都可以使大脑更加Multi血液和营养供应，这可能会提高记忆能力和延缓大脑衰老。 脑子用得越多，越聪明！ 第六:制作游戏挑战记忆 记住:肉的量是80-150克，也就是肉的重量，也就是煮之前的重量。而且，要不要切丝、切片，多蒸和蒸。

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