【男性养生——长寿饮食养生秘方】

长寿书记1:少关心肝脏

男人对肝脏的伤害，第一个加成就植物壮根素酒精。相关专家研究发现，酒精性脂肪肝的发病率为每天92%。因此，肝脏从酒精中的酒精开始，除了少量的红酒，白酒啤酒不适合。吃蔬菜。三餐安排蛋白质和维生素的状态，延缓肝组织的流失，肝细胞的修复，有利于排毒。这类食物包括鸡蛋、鱼、家禽、豆制品、动物肝脏等。

长寿秘方2:保护前列腺吃葱，喝红酒

美国国家癌症研究所的一项研究表明，每天摄入大蒜或洋葱超过10克的人，比摄入少于2克的人低50%。此外，每天喝一两杯红酒可以帮助男性降低患前列腺癌的风险。和谐的性生活规律可以疏通前列腺血管，从而起到前列腺健康的作用。

长寿秘方3:少照顾少肉。

威胁结肠健康的因素有:吃太多肉、缺乏运动(边肖前面提到“[运动健康]适合有氧运动的上班族”)、膳食纤维摄入较少。有必要保证每天有足够的蔬菜和谷物。比如做米饭的时候可以加点粗粮，争取总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦片等。散步。每天一定时间的有氧运动可以防止食物停留在体内。许多徒步旅行方法，晨跑和步行回家是一个好方法。

长寿秘方4:强肾多喝水，多吃蓝莓

英国肾脏研究中心的研究发现，如果植物壮根素每天至少喝两升水，你患肾病的概率会降低80%。蓝莓富含能抑制膀胱组织细菌的物质。按摩强肾。腰是肾之府，经常进行腰部按摩，可以预防中年人因肾失养而出现的腰酸背痛。手掌发热后，放在腰部，上下按摩腰部，有一种发热的感觉。早晚可见，约200次。

长寿秘诀之五:肺癌的首要条件是戒烟

有研究表明，30岁前戒烟可降低90%的肺癌风险，而吸烟5年后，因吸烟导致的口腔和食管肿瘤风险也将降低一半。多吃坚果。坚果富含元素，尤其是开心果。开心果的尺寸也可以保护肺部，降低肺癌的风险。 长寿秘诀之五:肺癌的首要条件是戒烟 英国肾脏研究中心的研究发现，如果你每天至少喝两升水，你患肾病的概率会降低80%。蓝莓富含能抑制膀胱组织细菌的物质。按摩强肾。腰是肾之府，经常进行腰部按摩，可以预防中年人因肾失养而出现的腰酸背痛。手掌发热后，放在腰部，上下按摩腰部，有一种发热的感觉。早晚可见，约200次。 长寿秘方4:强肾多喝水，多吃蓝莓 威胁结肠健康的因素有:吃太多肉、缺乏运动(边肖前面提到“[运动健康]适合有氧运动的上班族”)、膳食纤维摄入较少。有必要保证每天有足够的蔬菜和谷物。比如做米饭的时候可以加点粗粮，争取总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦片等。散步。每天一定时间的有氧运动可以防止食物停留在体内。许多徒步旅行方法，晨跑和步行回家是一个好方法。 长寿秘方3:少照顾少肉。

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