5种“功夫”可让男人强肾养肾，更信心！

滋肾补肾不一定难，除了吃一些补肾的食物，尝试中医养肾健身运动，并不难，但需要坚持，自然要比吃药更环保。让植物壮根素官网们来看看边肖学习如何做肾脏健身运动？

苗圃和肾脏健身行动:

1、坐着时，两腿自然分开，与肩同宽，手放在肘部，手指伸展，而且是平的。然后，双手抬起，两根肋骨有触觉，随后恢复。可以用3-5次，每次3-5次，一天可以用3-5次。在做动作之前，植物壮根素官网应该放松。当你在手中的时候，你可以呼吸，呼气，你的力量不应该太大，太猛。此动作可活络通顺，经脉返丹田，对老、弱、短有缓解作用。

2、侧坐，左臂为双腿甲板，右臂为甲板，掌心向上，抛物线动作3-5次。做抛物线动作时，手甩过来，动作可以稍微快一点，手甩到手里，呼气。此动作的作用与第一个动作相同。

3、坐在侧面，两腿自然下垂，慢慢绕身体转3到5圈。然后两脚摆动10次以上，可根据个人力量酌情增减。做动作时，全身放松，动作自然、舒缓，当身体转向身体时，躯干应保持直立，而不是俯仰。

这个动作可以活跃在腰膝，益和补肾，经常训练，锻炼腰、膝，益肾。

4、坐着，松开腰带，宽外套，把双手放热，放置在腰部，上下擦干直到腰部感觉到热量。此法可温肾下腰，腰有命之口，与肾俞、气海俞、大肠俞等。其他角色。

5、双脚并拢，双手在交点处，然后弯腰，双手抚摸，然后蹲下，双手抱膝，静心“吹”但不发出声音。这样，你可以做10次以上。

找到上面的做法，有补肾、固中风、强腰膝、通经络的作用。 5、双脚并拢，双手在交点处，然后弯腰，双手抚摸，然后蹲下，双手抱膝，静心“吹”但不发出声音。这样，你可以做10次以上。 4、坐着，松开腰带，宽外套，把双手放热，放置在腰部，上下擦干直到腰部感觉到热量。此法可温肾下腰，腰有命之口，与肾俞、气海俞、大肠俞等。其他角色。 这个动作可以活跃在腰膝，益和补肾，经常训练，锻炼腰、膝，益肾。 3、坐在侧面，两腿自然下垂，慢慢绕身体转3到5圈。然后两脚摆动10次以上，可根据个人力量酌情增减。做动作时，全身放松，动作自然、舒缓，当身体转向身体时，躯干应保持直立，而不是俯仰。 2、侧坐，左臂为双腿甲板，右臂为甲板，掌心向上，抛物线动作3-5次。做抛物线动作时，手甩过来，动作可以稍微快一点，手甩到手里，呼气。此动作的作用与第一个动作相同。

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