中国人第一死因竟是此病！知道这些，九成悲剧可避免，速看

如果植物壮根素官网是在标题点来的，那么植物壮根素官网告诉你答案& mdash& mdash这种病就是中风(医学上叫“中风”)。中国人中风的平均年龄是66岁，不分性别，突然！以及:

“中风已经成为中国的第一死因！”

2015年10月，中国卒中协会发布了《中国卒中流行报告》的结论:中国每12秒就有一次卒中，每21秒就有一人死亡。

最遗憾的是，九城中风其实完全被控制了！

90%的中风是可以避免的！

国际权威医学时期“柳叶刀神经病学”，分析了20多年的全球疾病，发现90.2%的卒中负担是由可调整的危险因素引起的。

什么是风险因素？

行为因素:如不健康饮食、吸烟、缺乏运动等。

代谢因素:如高血糖、高胆固醇、收缩压力、肥胖等。

环境因素:如空气污染、铅暴露等。

在这些因素中，行为因素的比例最大，但行为因素也在我们的最佳控制范围内，行为因素包括饮食和日常习惯，也就是做好这两个方面就能远离大部分脑风。

四项抗中风行动，百项试验

[摇头晃脑]

坐着，放松颈部肌肉，然后左右摇晃头部，做30 ~ 50次，速度慢，一天做三次。低血压的病人会这样做。

头部左右旋转，增加血管的阻力，有利于预防中风。

【按摩颈部小中风】

双手摩擦后，按摩颈部左侧等，速度略快，以皮肤加热为宜。

专家指出，按摩颈部可以促进颈动脉平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，从而恢复硬化的颈部，改善大脑的血液供应，预防中风。

【耸肩抗脑梗塞】

做侧肩，放下动作，每次做4到8分钟。

应肩肩部的神经、血管和肌肉，并促进血液循环，并流入大脑为颈动脉。

【空发手抗脑出血】

每天早上、中、晚，每一次空中发力，每次做400 ~ 800次。

研究发现，脑出血与患者的生活习惯有关，缺乏运动的右侧脑血壁异常脆弱，容易破裂，患者应多活动。

演示，热的和中等视力的血管

行为因素中最重要的一环就是饮食！也就是说，如果我们被吃了，就会大大降低中风的危险。国内外研究和权威营养专家给出一份风中食物清单！一定要收获！

1、喝水加绿茶

& mdash& mdash不管怎样，每天喝水，加点绿茶

绿茶中的抗氧化物质，如维生素E、鞣酸等。，可以有效增强血管壁的弹性。血管壁薄，是导致中风的病理因素之一。因此，喝茶时最好喝一些绿茶，这样不仅可以降低中风风险，还有助于抗癌。

2、烹饪和番茄

& mdash& mdash菜每天，加一些味道不错的番茄，剔除番茄酱

西红柿和西红柿制品可能有助于降低中风风险。这是国际知名杂志《神经病学》月刊推荐的食物。研究人员发现，在中风人群中，番茄红素浓度最低。多吃西红柿，对健康有一定的影响。

而且我们不建议用番茄酱代替西红柿，因为番茄酱中往往会添加更多的盐和糖，里面的番茄红素和维生素含量也很少。

3、经常吃鱼，中风率低52%

& mdash& mdash反正吃肉，还不如换条对血管没有负担的鱼

英国研究人员发现，与那些每月吃鱼的人相比:

人类每周捕鱼5次以上是52%；

每周吃2到4次鱼是27%；

每周吃一次22%。

这是因为鱼含有& omega-3种脂肪酸，有助于降低血小板粘度。因为中风有80%是由于血凝块引起的，所以有必要防止血液凝固以降低中风的风险。所以你可能希望把你吃的肉变成鱼，尤其是中老年人！

4、吃遍五谷杂粮，配餐25%

& mdash& mdash做饭，煮粥，简单又更美味

阿伯丁大学阿伯丁大学的研究发现，每天吃3种全谷食物后，人的血压会下降，收缩压力下降。收缩压的下降可以将心脏病和中风的风险分别降低至少15%至25%。

吃全谷物的习惯也没用，一般都是熟的。当你硼酸盐的时候，加入一碗粥。

5、吃点橄榄油，中风41%

& mdash& mdash最好吃凉的，不要浪费好东西

发表在欧洲《神经学·森纳曼塔尔启示》上的研究表明，如果人们在烹饪或做凉菜时经常使用橄榄油，他们将比从不吃橄榄油的人低41%。

橄榄油很贵，但是营养太多了。橄榄油吃起来最好凉凉的，拌凉菜的时候加点，或者把青菜放进去加橄榄油，味道就不错了~

6、每天吃鸡蛋，中风减少12%

& mdash& mdash每天一个鸡蛋，对血管的好处太大了

这里也有必要提一下鸡蛋。发表在《美国营养学会营养学》上的一项研究称，每天吃一个鸡蛋，就能降低12%左右的中风风险！美国流行病学数据研究所分析了1982年至2015年的分析师，同时观察了不同食物如何影响人们的心脏和血管状态。结果表明:

每天吃一个鸡蛋，中风风险平均降低12%左右；

男性中风风险下降15%；

女性中风风险下降8%；

而且，吃鸡蛋对亚洲国家的健康最有效！

7、记住润滑

& mdash& mdash99%中国人只知道钙钙，却不知道润滑更重要

中国人中风的发病率很高，是欧美人的3到5倍。之所以不可能用删除“叶酸”“必需元素”叶酸。据不完全统计，每5个人中就有1个人缺乏叶酸，而这些缺乏者也是脑卒中的高危人群！

叶酸可以改善血管内皮功能，预防冠心病等慢性心血管疾病。中美医学人士完成的研究证实，补充叶酸可以有效降低中风风险。

8、水果蔬菜不能忘

& mdash& mdash每天都吃，但不一定每个人都吃够了

美国心脏病学会《中风》杂志发表的一项中国研究员的研究显示:

每天吃200克水果(相当于两个苹果)可以减少32%的中风风险。

同时，如果每天吃200克蔬菜，中风风险可以降低11%。

这项研究的负责人、山东青岛市立医院院长、执行主任，多吃水果蔬菜有助于改善微血管功能，降低血压、体重、腰围、总胆固醇、被称为“坏”胆固醇的低密度脂蛋白等。，这些因素可以降低中风风险。 同时，如果每天吃200克蔬菜，中风风险可以降低11%。 每天吃200克水果(相当于两个苹果)可以减少32%的中风风险。 美国心脏病学会《中风》杂志发表的一项中国研究员的研究显示: & mdash& mdash每天都吃，但不一定每个人都吃够了 8、水果蔬菜不能忘 叶酸可以改善血管内皮功能，预防冠心病等慢性心血管疾病。中美医学人士完成的研究证实，补充叶酸可以有效降低中风风险。 中国人中风的发病率很高，是欧美人的3到5倍。之所以不可能用删除“叶酸”“必需元素”叶酸。据不完全统计，每5个人中就有1个人缺乏叶酸，而这些缺乏者也是脑卒中的高危人群！ & mdash& mdash99%中国人只知道钙钙，却不知道润滑更重要 7、记住润滑 而且，吃鸡蛋对亚洲国家的健康最有效！ 女性中风风险下降8%； 男性中风风险下降15%； 每天吃一个鸡蛋，中风风险平均降低12%左右；

　

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