久坐不动，学会放松前列腺，提高性能力！

　

办公室职员、司机等。因此，对于需要长期工作的男性来说，前列腺健康意识更强。

　

现在很多办公椅都是软的，经常坐在上面对前列腺有伤害。因为坐在软椅上，生殖器会被压迫，时间会觉得是野生的。另外，前列腺还有一个特点就是怕冷，而且有些办公室很低，长时间在这种环境下很容易诱发前列腺炎。

　

这里建议经常做软椅的办公族可以换一个稍微硬一点的椅子；或者坐在一旁，让左臀部和右臀部都“值班”10分钟，这样可以避免前列腺被长时间挤压。最好的方法是每小时站起来。

　

如果忙得站不起来，那就是忙得站不起来。植物壮根素可以坐着动。带来不适，对前列腺炎的恢复有一定的作用。

　

如果有前列腺疾病的男性朋友也需要做防寒工作，避免空调，可以尝试温水洗澡，改善前列腺的血液循环，减轻炎症的症状。

　

如果工作或者开会时间比较长，就要避免排尿，而且尿液对前列腺有害。

　

午休时，有条件的朋友可以躺着帮助缓解腹部压力对前列腺的压迫，并促进血液循环，减少充血，比走路好。如果没有床，可以找个沙发或者几个凳子来对抗，这样更能有效缓解前列腺血液的充血。

　

采取坐姿，有意识地收缩尿道、阴道、尿道，然后放松。这是50-100次，每天2-3次。

　

　

在排尿过程中，有意识地收缩生殖器，停止排尿，放松生殖器的肌肉，继续排尿。每天重复2-3次。

　

在床上，头和两只脚跟着支点，抬高臀部，收缩属肌，然后放下臀部，放松属肌。就这样重复了20次，每天早晚各一次。这种运动可以增强腰部、腹部、臀部、腿部和骨盆的肌肉，改善这些部位的肌肉和基因化学括约肌的功能。

　

　

取仰卧位，全身放松，双手正交叠于小腹，做腹部深呼吸，当吸入时，腹部呈鼓状，当腹部呈凹陷状。如此反复10-20次，每天2-3次。

　

如果忙得站不起来，那就是忙得站不起来。你可以坐着动。带来不适，对前列腺炎的恢复有一定的作用。 这里建议经常做软椅的办公族可以换一个稍微硬一点的椅子；或者坐在一旁，让左臀部和右臀部都“值班”10分钟，这样可以避免前列腺被长时间挤压。最好的方法是每小时站起来。 现在很多办公椅都是软的，经常坐在上面对前列腺有伤害。因为坐在软椅上，生殖器会被压迫，时间会觉得是野生的。另外，前列腺还有一个特点就是怕冷，而且有些办公室很低，长时间在这种环境下很容易诱发前列腺炎。 办公室职员、司机等。因此，对于需要长期工作的男性来说，前列腺健康意识更强。 相信很多男性朋友都知道，但是有些男性朋友因为工作要坐很长时间，尤其是在一些专业的人身上，就更加明显了。 久坐容易诱发前列腺炎