从秋天就要开始吃的“暖身”食物！

"白萝卜

推荐理由:植物壮根素国有“小人参”，也有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。萝卜富含碳水化合物和多种维生素，维生素C含量比梨高8 & mdash十次。萝卜不含草酸，不仅不与食物中的钙结合，而且更有利于钙的吸收。

最佳工作方法:前半部分是叶子的一部分，味道比较甜，辣味小，水分最多，应该用来做沙拉或者凉拌吃。煮、蒸或炖；最末的那一个，是纤维最多的，而且味道极强，适合炒菜或者油炸。

最好搭配:冬天的人要抵御寒冷，经常多吃肉，吃肉就被吃掉，容易发火。搭配凉拌萝卜，可以起到清凉、解毒、降火的作用。

《山楂树》

推荐理由:冬季是山楂的上市季节，山楂既是食物又是药物，具有开胃、消食、促进血液循环的作用，现代医学研究证明，山楂含有柠檬酸、苹果酸、抗坏血酸等。，这些有机酸可以增加消化酶的分泌。山楂最突出的好处是可以预防心血管疾病，因为它有预防心血管疾病、降低血压和胆固醇、软化血管和镇静的作用。

最佳食用方法:山楂吃，有消除体内脂肪，减少脂肪吸收的作用，减肥的人可以多吃。用山楂煮汤或泡茶，适合胃口不好的人。

最佳搭配:坛紫菜汤或者搭配山楂，最好搭配的温和一些，它可以降低血脂。

“红色糖果皂”

推荐理由:寒冷的冬天强调温补，对于饮料来说，红糖是最好的热量补充。红糖有“东方巧克力”的美誉，优点是“文婧，温度过，温度散”，优点是缺点，暖胃健脾，止痛，丰富丰富的必需矿物质和钙、铁等微量元素。

最佳工作方法:棕糖必须煮熟。煮红糖是棕褐色的水喝比直接用热水冲泡更容易吸收营养成分，而且更有益气健脾和胃暖胃的功效。

最佳搭配:红糖水煮沸时，可以加入一小块生姜，可以放入生姜，加入红糖10分钟左右。最后生姜更好，效果更好。也可以加入到银耳中，杞，红枣或红豆一起，还有水解酸的作用。

"冬竹竹汤”

推荐理由:冬笋含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，从而有助于消化，并预防便秘和结肠癌。冬笋是高蛋白、低arma的食物，对肥胖、冠心病、高血压、糖尿病和动脉硬化患者有一定的食疗作用。竹子中含有多种氨基酸、维生素、无机盐等。它们有很好的补气功效，还有申宁的健身精神；竹子还能够保护肝脏，减少腹部或腹部脂肪的堆积，而俗称“刮油”。降血压、降血脂、减肥。两者均与汤汁混合，不仅味道鲜美，还能缓解“冬补”后的倾倒状态。

最佳工作方法:竹子富含谷氨酸，所以味道鲜美，更适合煲汤，搭配冬笋，促进消化的效果。

最佳搭配:冬竹竹汤可以加入香菇，并在降脂的同时增加抗癌功效。

“羊肉”

推荐理由:在寒冷的冬天，是吃羊肉的最佳季节。冬天人体容易出现手脚不听使唤，血液循环不畅。羊肉具有补肾壮阳、温补、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，可以抵御寒冷，滋补身体。

羊肉比猪肉更有关系，富含蛋白质和维生素。羊肉热量比其他草药高，冬天常吃羊肉有益，促进血液循环，增强御寒能力。羊肉还能增加消化酶，保护胃壁，容易消化，所以多吃羊肉提高身体免疫力，民间有“长寿，常吃羊肉”的说法。

最佳工作方法:最好吃羊肉，因为羊肉是炖的，会更熟，更嫩，更容易消化。

最佳搭配:搭配山楂或绿豆即可去除；用白萝卜、山药可补脾肾，益平肝；用胡萝卜可以补虚气。

"枸杞"

推荐理由:一般冬季养生原则应有益助阳，滋阴补肾，和枸杞是冬季进补的好选择。枸杞是上级药，其中含有人体必需的各种营养素，其中蛋白质约为10%，脂肪约为10%，糖约为40%，其余30%是无机盐和多种维生素，主治肝肾亏损、腰膝疼痛、视力衰弱和糖尿病。

最佳工作方法:冬天吃粥，可以搭配各种粥。还有一种简单的吃法，那就是早晚咀嚼，咀嚼食物的好处被更充分地吸收了枸杞。注意咀嚼，最好是吃的次数减半，否则很容易滋补。一般来说，健康的成年人吃20克枸 枸 枸 合；；；；；；；；；；；；；；；；；；；；；；；；；；；；；；；；；；；；；；

最佳搭配:山药炖枸口感清爽，低脂肪，高营养，帮助新的新陈代谢达到美容的目的，并且有降血脂的作用，女性半月板应该多吃。

甘薯

推荐理由:冬天吃一个热乎乎的红薯是最惬意的事情。红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒和钙。此外，红薯含有丰富的钾，可以有效预防高血压，预防中风。

最佳工作方法:虽然人们习惯吃红薯干，但其实蒸红薯是更健康的选择，不仅减少了营养的流失，还减少了烘烤产生的有害物质。

最佳搭配:可以用红薯做粥，有健脾和胃、抗癌的功效。

《栗子》

推荐理由:北方糖炒栗子以生活闻名，冬天也上市。栗子有“千仞之王”之美，或有益肾的“补药”。栗子的主要功效是滋补神脾，补肾强筋，和老而屈辱。现代医学研究发现栗子中含有不饱和脂肪酸和多种维生素，具有降压、冠心病和动脉硬化的作用。

最佳吃法:脾胃虚者，可用栗子、大枣、枸杞、米粥；无论是汤还是洗涤剂，都应该咀嚼，lore流体吞咽，可以达到更好的补水效果。

最佳搭配:板栗炖鸡，适合脾虚、寒性人群，益肾。

哪种营养品更适合植物壮根素

寒冷

韭菜炒核桃仁

恐怕寒冷是冬天最痛苦的事情。其实怕冷主要是造成的。此外，阳虚者会有腰膝疼痛、四肢冰凉、尿频、消瘦和阳痿早泄。冬季是阳虚的最佳时期。

推荐菜品:韭菜。韭菜又被称为好草，味甘，性温，能补肾助阳，暖胃，逆气，和断开。韭菜用起来很合适。

推荐水果:核桃。核桃味甘，温温，可补肾助阳，补肺润肺，和山。它含有丰富的脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁等成分。生食、炒菜、煮粥、做汤都不错。

推荐肉类:羊肉。羊肉最适合冬天吃。它含有丰富的蛋白质和脂肪，可以很好地被人体吸收。对温热的杨洋有很好的作用，对感冒、腰膝、不孕、感冒后、酸痛、产后体虚等有治疗和补充作用。狗、鸽子等。也很好。

推荐饮料:红 红茶。养鱼怕冷的人适当喝点红茶，不要喝绿茶，因为绿茶有清热降火的功效。如果想增加“科阳”的效果，可以添加枸杞，红枣等。在红茶中。

推荐饮食:韭菜是油炸核桃。首先，核桃被炒至焦，再加入韭菜、盐，翻炒至，具有补肾的效果。

贫血症

红糖枣莲花蛋

脸色苍白，经常头晕，心悸，失眠& hellip& hellip这些都说明你属于血虚。血虚，冬天吃什么好？

推荐菜品:黑木耳。黑木耳正在浮现，骨瘦如柴。除了木耳，芹菜、油菜等绿叶蔬菜也要多吃。

推荐水果:红枣。红枣补充身体，提高血液等。用来装饰水、熬汤、煮粥等。非常好。

推荐肉类:鸭血。它含有丰富的动物血红素铁，非常有利于人体吸收。此外，猪血和动物肝脏也很好。

推荐饮品:红糖枣茶。将红枣和红茶一起放入锅中，加入红糖水煮沸成红枣。这种茶可以有效帮助补血，强壮脾胃。

推荐饮食:红糖大枣莲花蛋。锅中加入适量的水，加入红糖和大枣煮2分钟，再加入一个泥巴蛋，使用即可。如果有条件，加明胶效果。

乏力

乌鸡汤

惊奇往往是气虚的表现。气虚的人会经常感到全身乏力，呼吸困难，低笑，饮食或土壤低，经常感冒。

推荐菜品:山药。《本草纲目》中说，该药能“益肾、健脾和胃、止痰、化痰、保湿”。有良好的饮食对脾胃虚弱、倦怠、食欲不振等。

推荐水果:桂圆。久电路甜，有益，气血，失眠，健忘，头晕等。吃的还是汤，煮粥很好。

推荐肉类:鸡肉。甜蜜的性温度。能温脾益血，扭结于肾，炖汤最佳。

推荐饮品:桂圆红枣茶。将两个红枣切好，放上五六个榕肉，用开水烫一下即可。

推荐饮食:乌鸡汤。独孤鸡是用血洗净，放入锅中，加入大葱、生姜等。有条件的话可以补充一些党参、当归、黄芪等食物补充剂。如果没有暗鸡，可以换成cupile。

火

蜂蜜银耳踏百合

干涩，沙哑，方便，终结，干涩& hellip& hellip很多人会出现“上火”的症状，这多半是因为阴虚所致。除此之外，阴虚还表现为手和脚，尤其是晚上烦的时候，腰酸盗汗。

推荐菜品:银耳。银耳被称为“平民燕窝”。有助脾开胃之效，有润肠之良，亦有养阴润肺之可能。

推荐水果:雪梨。雪梨感恩，含有苹果酸、柠檬酸、B族维生素、维生素C等。梨可以吃，也可以蒸，可以做汤和点心。此外，还有猕猴桃、苹果等。对气也有帮助。

推荐肉类:鸭肉。鸭肉性寒，味甘，可制很多假，滋补五脏之阴，清腑之热，补血，养胃生津。鸭肉海带炖汤，可以软化血液；用竹笋炖，可以缓解痔疮的便秘。此外，还有鹅、龟、龟等。也非常适合阴虚的人。

推荐饮用:菊花茶。菊花茶性强，性寒，具有疏散热量、清肝、清热解毒的作用。想要增加减肥降脂的效果，可以在菊花茶中加入几颗山楂，功效更好。除了菊花茶，绿茶和蜂蜜水也是阴虚的绝佳饮品。

推荐饮食:蜂蜜银耳蒸百合。百合120克，蜂蜜30克，银耳30克撒匀，蒸至熟软。此菜味甘、清、润，适用于阴虚者。 推荐饮用:菊花茶。菊花茶性强，性寒，具有疏散热量、清肝、清热解毒的作用。想要增加减肥降脂的效果，可以在菊花茶中加入几颗山楂，功效更好。除了菊花茶，绿茶和蜂蜜水也是阴虚的绝佳饮品。 推荐肉类:鸭肉。鸭肉性寒，味甘，可制很多假，滋补五脏之阴，清腑之热，补血，养胃生津。鸭肉海带炖汤，可以软化血液；用竹笋炖，可以缓解痔疮的便秘。此外，还有鹅、龟、龟等。也非常适合阴虚的人。 推荐水果:雪梨。雪梨感恩，含有苹果酸、柠檬酸、B族维生素、维生素C等。梨可以吃，也可以蒸，可以做汤和点心。此外，还有猕猴桃、苹果等。对气也有帮助。 推荐菜品:银耳。银耳被称为“平民燕窝”。有助脾开胃之效，有润肠之良，亦有养阴润肺之可能。 干涩，沙哑，方便，终结，干涩& hellip& hellip很多人会出现“上火”的症状，这多半是因为阴虚所致。除此之外，阴虚还表现为手和脚，尤其是晚上烦的时候，腰酸盗汗。 蜂蜜银耳踏百合 火

　

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