人不长寿的原因，不是衰老和生病，而是它！

虽然有很多研究表明，人的自然寿命可以达到100岁，但是大多数人因为各种原因都活不过这一年。

人类健康有五个决定:父母有15%，社会环境占10%，自然环境占8%，医疗条件占8%，而生活方式占60%，几乎起决定性作用。

健康取经，玩得开心！

生活方式

不熬夜，晚上11点前睡觉。早上七点起床。中午睡半个小时。

饮食法

皇帝的早餐，大臣的中餐，叫做花宴。

根据健康专家的倡导，应该是早餐吃饱，午餐吃饱，晚餐少吃。但是现实中有很多白领，但是植物壮根素在做早餐，但是我有足够的午餐。

长期不吃早餐容易得胆结石，午餐不按时吃胃病。不挑食，不抽烟，不喝酒。每餐多吃蔬菜。

世界上最少的习惯是吸烟

抽烟的人，支气管炎，肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是一个死亡三部曲。

醉一次，相当于急性肝炎

世界卫生组织提出了六种最不健康的生活方式:第一种是吸烟，第二种是饮酒。

轻量级的，植物壮根素必须下火。

每个人都要珍惜自己的健康，早预防早治疗，并把火降下来。

人不是老死了，不是病了，是疯了

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不能做情绪的囚徒，而是要做情绪的人；一定要能控制自己的情绪，不要让情绪控制你。记住，情绪是人们的指挥棒，它至关重要。

生活中的三个“快乐”，我们一定要时刻牢记:知足常乐，知足常乐，助人为乐。

家庭不和谐，人容易生病

有些家庭每天都有小吵，大吵也就三六次。要知道70%的疾病来自家庭，50%的人类癌症来自家庭。离婚，下跌趋势短暂，这是有科学依据的。

散步是一种很好的锻炼方式

人很容易“死在嘴上，懒在腿上”。每天坚持半小时到一小时，锻炼可以采取最简单的方式& mdash& mdash走路，走路，这是最简单、最经济、最有效的方式。

身体上升期(0-28岁):参加体育锻炼、羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动；

体质下降(28-49岁):不参加竞技体育，进行体育锻炼；

对体质衰退的老年人(49岁以后):要运动，保持功能正常。

最推荐的运动是快走(> 120步/分钟)、游泳。年纪大的适合打太极。

请记住一个原则

吃植物性的东西必须占80%，动物性的东西只能占20%。我们是对比，那么多病来了，肥胖也来了，糖尿病来了，痛风来了。

男人要做12个“一”

男方是家里的顶梁柱，压力较大，健康上更“粗枝”，平均寿命要大2 ~ 3岁。

男性同胞应尽量做到以下一点:

每周吃一条鱼，每天吃一个西红柿，

我会每天喝一杯绿茶，一个核桃，

少抽烟，每天一瓶开水，

每天一个苹果，白酒不超过一两，

我会每天喝一杯酸奶，一根香蕉。

有更多的微笑，更多的锻炼。

长寿健康生活7

1必须吃3顿饭；

2 .必须睡眠8小时；

3 .每天坚持锻炼半小时；

4每天开怀大笑，身心健康；

5必须大便，每天排出毒素；

6必须居家和谐；

有些家庭每天都有小吵，大吵也就三六次。要知道70%的疾病来自家庭，50%的人类癌症来自家庭。离婚，下跌趋势短暂，这是有科学依据的。 家庭不和谐，人容易生病 生活中的三个“快乐”，我们一定要时刻牢记:知足常乐，知足常乐，助人为乐。 健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不能做情绪的囚徒，而是要做情绪的人；一定要能控制自己的情绪，不要让情绪控制你。记住，情绪是人们的指挥棒，它至关重要。 人不是老死了，不是病了，是疯了 每个人都要珍惜自己的健康，早预防早治疗，并把火降下来。 轻量级的，你必须下火。 世界卫生组织提出了六种最不健康的生活方式:第一种是吸烟，第二种是饮酒。 醉一次，相当于急性肝炎 抽烟的人，支气管炎，肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是一个死亡三部曲。 世界上最少的习惯是吸烟 长期不吃早餐容易得胆结石，午餐不按时吃胃病。不挑食，不抽烟，不喝酒。每餐多吃蔬菜。 根据健康专家的倡导，应该是早餐吃饱，午餐吃饱，晚餐少吃。但是现实中有很多白领，但是我在做早餐，但是我有足够的午餐。 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫做花宴。 饮食法 不熬夜，晚上11点前睡觉。早上七点起床。中午睡半个小时。 生活方式 健康取经，玩得开心！

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